Viele wollen es, nur wenige schaffen es dann wirklich – Abnehmen ist das Dauerziel zahlreicher Menschen vom Jugend- bis ins Seniorenalter. Eiweißdrinks zum Abnehmen wie beispielsweise Almased, genannt “Formula-Diäten”, sind kein Zaubermittel, können jedoch dabei helfen, in recht kurzer Zeit gute Erfolge zu erzielen. Doch wie genau funktioniert diese Methode überhaupt?
Abnehmen durch Fertigprodukte
Das Prinzip der Formula-Diäten ist einfach. Spezielle Eiweißpulver, die mit Wasser oder Milch zu einem Drink angerührt werden (seltener auch Riegel, Suppen oder andere Fertiggerichte), werden ersatzweise für je eine Mahlzeit eingenommen. Je nach Ziel ersetzen Sie einzelne Mahlzeiten oder gleich vollumfänglich Ihre komplette Ernährung durch die Produkte. Diese Form der Diät wird primär bei adipösen Personen unter ärztlicher Aufsicht eingesetzt, ist jedoch auch für eine geringere Gewichtsreduktion geeignet. Anbieter der Instant-Nahrung gibt es viele, wobei alle bei der Zusammensetzung der Inhaltsstoffe Mindestanforderung gemäß der EU-Diätverordnung (DiätV) einhalten müssen. Demnach soll beispielsweise eine Formuladiät für einen ganzen Tag mindestens 800 Kalorien und maximal 1200 Kalorien enthalten, eine einzelne Portion soll auf 200 bis 400 Kalorien kommen. Auch Protein-, Fett- und Ballaststoffgehalt sind genau geregelt, ebenso wie der Anteil wichtiger Vitamine und Mineralstoffe. Damit ist garantiert, dass die notwendige Menge an Mineral- und Nährstoffen mit Einnahme der Produkte abgedeckt wird. Almased-Ratgeber.de informiert über weitere Details.
Die Vorteile der Formula-Diäten
Wer sich bei einer Formula-Diät genau an die Anweisungen des Herstellers hält, nimmt aufgrund der starken Kalorienreduktion garantiert ab und wird dennoch vor Nährstoffmangel geschützt. Kalorienzählen entfällt, ebenso der Einkauf spezieller Lebensmittel oder das Wälzen von Diät-Kochbüchern. Dies sind sicherlich wichtige Gründe, warum die Diäten so beliebt sind. Die flüssigen Mahlzeiten lassen sich schnell und einfach zubereiten. Dank der verschiedenen Geschmacksrichtungen kommt zumindest zu Beginn keine Langeweile auf. Diäthaltende sollten jedoch darauf achten, zu einem Produkt ohne oder mit wenig Zucker zu greifen.
Ohne Eigeninitiative geht es nicht
In dieser Einfachheit steckt jedoch auch die Gefahr. Denn wer nach der Gewichtsreduktion in seine alten Verhaltensmuster in Sachen Ernährung zurückfällt, wird natürlich schnell wieder zunehmen – der zu hohen Kalorienzufuhr sei Dank. Die Formula-Diäten funktionieren nur nachhaltig, wenn Sie sich zeitgleich mit dem Thema Ernährung auseinandersetzen. Bestenfalls ersetzen Sie nach und nach die Drinks langsam wieder durch gesunde Mahlzeiten und stellen so Ihr Essverhalten langfristig um, so dass Sie täglich nur die Kalorienmenge aufnehmen, die Sie auch wirklich verbrauchen. Dann werden Sie Ihr Gewicht auch nach der Formuladiät halten.
Fazit
Formula-Diäten sind gut als schnelle und unkomplizierte Abnehmhilfe geeignet. Die zügige Gewichtsreduktion motiviert. Dauerhaft ist der Erfolg jedoch wie bei allen Diäten nur, wenn Sie sich anschließend ausgewogen, gesund und kalorienbewusst ernähren. Ansonsten fällt die Mühe dem gefürchteten Jo-Jo-Effekt zum Opfer.
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