Yoga und Meditation – ideal für Best Agers

Yoga ist eine indische religiöse und philosophische Lehre. Sie umfasst körperliche und geistige Übungen mit dem Ziel durch Konzentration eine Einswerdung mit Gott zu erreichen. Im Hinduismus gibt es zahlreiche Yoga-Wege, die zur Gotteserkenntnis führen. Die westliche, moderne Form des Yoga beschränkt sich überwiegend auf körperliche Übungen.

Die Geschichte des Yoga

Der Begriff Yoga wurde in vielen philosophischen und spirituellen Schriften des Hinduismus erwähnt. Bereits 700 vor Christus beschrieben die Upanishaden Atemübungen und Meditation. Im indischen Epos Mahabharata erschien zum ersten Mal der Begründer des Yogas, Patanjali. Dieser fasste die philosophischen Grundlagen des Yoga im Yogasutra zusammen, in dem er vier Yogawege darstellte. Die Bhagavad Gita vermittelt eher Karma Yoga und bezieht sich in ihren Texten auf Reinkarnation, Meditation und Dharma.

Das Yoga-Konzept

Die geistigen und körperlichen Übungen der indischen Yoga-Lehre beinhalten Yama, Niyama, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Kriyas, Meditation und Askese. Die Formen des Yoga, wie sie im Westen gelehrt und praktiziert werden, vermitteln lediglich Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation (konzentrierte Versenkung).
Sie sollen Körper, Geist und Seele in Einklang bringen und zu mehr Vitalität und Gelassenheit führen. Weltanschauliche Überzeugungen oder Gurus spielen in der westlich orientierten Form keine Rolle. Es werden auch keine Verhaltensvorschriften auferlegt.

Hatha-Yoga

Hatha-Yoga fasst die körperbetonten Yoga-Praktiken zusammen, die aus verschiedenen körperlichen Stellungen bestehen, die einige Sekunden oder Minuten eingenommen werden. Hatha-Yoga fördert vor allem die Gelenkigkeit, die Konzentration und das Körperbewusstsein. Es bedarf aber einiger Übung, um die Stellungen wirklich vollkommen auszuführen. Die Übungen können auch bei körperlichen und seelischen Beschwerden helfen.

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Pranayama-Yoga

Prana bedeutet Lebensenergie. Diese soll durch die Übungen gestärkt beziehungsweise wieder zum Fließen gebracht werden. Durch eine bewusste Vertiefung und Regulierung der Atmung durch konzentrierte Übungen werden nicht nur körperliche Vorgänge beeinflusst, sondern auch psychische. Die Übungen umfassen die Arbeit mit den Zwerchfell, Bauch-, Brust- und Beckenbodenmuskeln.

Meditation

Stressgeplagten Menschen hilft ein Entspannen mit Meditation. Ob man sich dabei auf den Atemfluss konzentriert, ein Mantra benutzt oder Imaginationen einsetzt, ist letztendlich gleichgültig. Wichtig ist ein ruhiger Raum, in dem man ebenso ruhig sitzt, vorzugsweise im Schneider- oder Lotussitz. Mithilfe der genannten Techniken hat Meditation zum Ziel Gedanken auszuschalten und so in einen völligen geistigen Entspannungszustand zu gelangen.

Yoga Edelstein Augenkissen helfen, wenn der Körper seine Beweglichkeit für Yoga verloren hat. Spezielle Ayurveda und Yoga Augenkissen mit Kräuter und Edelsteinfüllung sind wirksame Hilfsmittel. Sie sorgen für eine tiefe Entspannung schon nach 5 Minuten. Emotionaler Stress löst sich auf und verschwindet. Körper, Seele und Geist werden in Balance gebracht.

Artikelbild: © Jürgen Reitböck / PIXELIO

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